Porady, które pomogą przetrwać 13 dni diety kopenhaskiej

    woda w diecie
  • Zanim rozpoczniesz dietę kopenhaską, zapoznaj się dokładnie z informacjami na jej temat. Przemyśl jej zalety i wady, i zastanów się, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie.
  • Poinformuj domowinków o swoich planach. Wsparcie najbliższych jest bardzo ważne i dopingujące.
  • Wypijaj minimum 2 litry wody niegazowanej dziennie. Łatwiej wypić wodę ze szklanki (ok. 250ml), wtedy łatwo obliczysz, ile wody wypiłaś/eś.
  • Gdy poczujesz głód, napij się wody, która wypełni żołądek.
  • To dość radykalne, ale pozbądź sie z domu słodyczy i przekąsek typu chipsy, paluszki słone, itp..
  • Nie podjadaj!
  • Zabronione są wszelkiego rodzaju przekąski (nawet guma do żucia). Stosuj się ściśle do menu diety.
  • W ciągu dnia możesz zamieniać kolejność lunchu z obiadem.
  • Potrawy mogą wydawać sie niewielkie, ale postaraj się rozkładać je na talerzu tak, aby zapełniały jak najwiecej miejsca. Aby spotęgować wrażenie optyczne, używaj małych talerzy.
  • Nie spiesz się! Celebruj każdy posiłek. Jedz wolno i przeżuwaj dokładnie każdy kęs.
  • Unikaj wysiłku fizycznego. Dieta kopenhaska jest bardzo wyczerpująca.
  • Nie należy uprawiać sportów w trakcie trwania diety. Z ćwiczeniami zaczekaj do zakonczenia diety.
  • W czasie stosowania diety nie planuj spotkań towarzyskich u znajomych, rodziny, w restauracjach. Unikaj sytuacji, w których trudno odmówić jedzenia potraw niedozwolonych.
  • Alkohol jest zabroniony!
  • Osoby z problemami żołądkowymi, chorobami nerek, nadciśnieniem oraz kobiety w ciąży i kobiety karmiące bezwzględnie nie powinny stosować tej diety.
  • Dieta nie dostarcza wystarczającej ilości witamin i minerałów, wiec wskazane jest przyjmowanie kompleksu witaminowego.
  • Po zakończoniu diety nie wracaj do starych nawyków żywieniowych! Nie objadaj się. Aby uniknąć efektu jo-jo, kontunuuj dietę, lecz mniej restrykcyjną, np. dietę mórz południowych, dietę Dunkana czy dietę 1000 kalorii.
  • Nie poddawaj sie! Najtrudniej przetrwać pierwsze 3-4 dni, w czasie których możesz odczuwać bóle głowy, zmęczenie, nudności, rozrdażnienie. Jeśliby niedyspozycje nie ustępowały, porzuć dietę i poszukaj innej, bardziej odpowiedniej dla siebie.
  • Powodzenia!!!
 

Zanim rozpoczniesz dietę, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem!